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작성자다이아 조회 2회 작성일 2020-08-14 01:03:47 댓글 0

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Infinite Challenge, Red High heel #02, 빨간 하이힐의 진실 20070113

공식홈페이지 http://www.imbc.com/broad/tv/ent/challenge/main.html
방송시간 SAT 18:30~
Infinite Challenge(무한도전), 36회, EP036, 2007/01/13, MBC TV, Republic of Korea

빨간 하이힐의 진실 밝히기 위해 노홍철 집 급습
최강철 : 폴햄패딩ㅋㅋㅋ추억이다..
이말순 : 14:22
고멀미 : 주말에 유투브로 무도 보는낙으로 코로나를 이겨낸다...ㅎㅎㅎㅎㅎ오늘 무도만 20시간 본듯.ㅎ봐도봐도 안질리고 재밌다.ㅠㅠ무도 시절이 그립다..글고 저때 옷 진짜 얇고 추워보인다..롱패딩 입구 찍었음 안추웠을텐데..
미니디 : 13:04 정형돈 이즈리얼임?
김으악 : 유재석 링거맞고 방송하던편... 프로의식..
박성은 : 노홍철 통화할 때 말 진짜 빠르닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
나무니 : 유재석 폴햄 패딩 저거 진짜 졸라 유행했었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
탁둥 : 하하 잘생깃눼
Watermelon Curry : 13년전 예능 맞나...? 개꿀잼이네
이수빈 : 이때 한창 하하 무한재석교 ㅋㅋㅋㅋ

여자들의 무아지경 하이힐 쇼핑...! [팔로우미9] 4회 다시보기(4) 180417

뷰티 유목민들을 구하러 6명의 뷰티 전도사가 나섰다!
9번째 시즌을 맞아 확 바뀐 [팔로우미9],
매주 화요일 밤 9시 패션앤!
도경옥 : 하이힐
토끼시나몬 롤 : 어익후........ 내가 신으면 발목 부러진드아.....
김린아 : 전 하이일이요 요즘 푹 빠졌거든요~~><
kevin couture : 저 빤짝이 구두 어디거?
미팔 : 솔직히 여자들 로망이긴 한듯 ,, 나도 학생이지만 한번 커서 신어보구싶당
이연주 : 호피 개이쁘다
대박왕재수 : 슬링백 하이힐 1:28
저런 건 발 안아픈가요?
가격 저렴한 것도 있을까요?
ᄒᄇ : 여자는 힐이지
토핑 : 나도 피부 하얘지면 좋겠다
윤제니 : 키 쫌만 작아져라.... 힐 신으면. 옆에 아무도 안와..

1만보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 [걸쭉빠 만보]

만일 단 하나의 운동만 할 수 있고 그것을 평생 해야한다면 저는 주저없이 '걷기'를 선택하겠습니다. 그만큼 걷기는 인간이 할 수 있는 동작중 가장 원초적이고 오랫동안 해온 동작이며, 이는 팔과 다리를 포함 전신의 모든 근육을 사용하여 가장 부담이 없고 지속가능한 동작이라고 할 수 있습니다. 하지만, 안타깝게도 요즘은 미세먼지로 인한 공기의 오염과 걸을 수 있는 공간의 부족등으로 걷기마저도 자유롭게 할 수 없는것이 실정입니다. 그래서 오늘은 저희 부부가 집에서도 아무런 도구와 공간의 제약없이 만보걷기 다이어트를 할 수 있는 영상을 준비해 보았습니다. 영상에서는 단순히 걷기뿐만이 아니라 걸으면서 상하체와 복부를 포함 전신 여러 근육을 사용 그로인해 칼로리 소모 효과를 증폭시킬 수 있는 루틴으로 구성해 보았으며 아래는 그 동작들과 순서를 정리해 보았습니다.

1. 워밍업 [전신유산소]
2. 사이드스텝 [전신유산소]
3. 사이드\u0026엘보우 [팔뚝살]
4. 사이드\u0026핸즈업 [전신유산소]
5. 사이드\u0026하프서클 [전신유산소]
6. 사이드\u0026플라이 [겨드랑이살]
7. 사이드\u0026푸시 [가슴]
8. 엘보우니업 [뱃살]
9. 워킹\u0026킥 [다리살]
10. 워킹\u0026토터치 [뱃살/다리살]
11. 워킹\u0026리치하이 [다리살/상체]
12. 워킹니업 [뱃살/다리살]
13. 워킹\u0026암폴드 [팔뚝살]
14. 워킹\u0026파이크 [전신유산소]
15. 워킹\u0026푸시 [가슴]
16. 엘보우투니 [옆구리살/뱃살]
17. 백스텝\u0026핸즈업 [전신유산소]
18. 백스텝\u0026로우 [등살/다리살]
19. 백스텝\u0026플라이 [겨드랑이살]
20. 백스텝\u0026클랩 [전신유산소]
21. 백스텝\u0026익스텐션 [팔뚝살]
22. 와이드워킹 [힙업/안벅지]
23. 레그컬 [다리살]
24. 레그컬\u0026스윙 [전신유산소]
25. 레그컬\u0026로우 [등살/다리살]
26. 레그컬\u0026하프서클 [전신유산소]
27. 더블사이드밤 [옆구리살/칼로리]
28. 쿨다운 [전신스트레칭]


땅끄부부의 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담이 없는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.

2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.

3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것은 두고볼 수 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 2014년 11월 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 거절하고 현재 2020년 1월 30일을 기점으로 유튜브를 시작한지 약 4년 동안 오직 단 한편만의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.

4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.

5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


땅끄부부와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623


Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


BGM
Alan Walker - Spectre
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/AOeY-nDp7hI
Source : spoti.fi/NCS

NCS: 2019 ‘20 Million’ Mix | Future Hits
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/MEkaqZecpUQ

Chris Zabriskie - Out of the Skies, Under the Earth
creativecommons.org/licenses
Source : chriszabriskie.com/reappear
Artist : chriszabriskie.com


#전신유산소 #칼로리 #다이어트
수지니 : 2주후기~~
72키로에시작...유난히 옆구리 허벅지가 정말심각하구요 우울증으로약을먹고있어서 불규칙한식사와 생활이 엉망이였답니다.
그러던중 땅끄님꺼 옆구리운동으로 4일하고 만보걷기를 시작했습니다.
식습관도 고쳐야했지만 주부로써 음식조절이잘안되서 그냥 먹는건그대로먹더라도 매일야식으로라면,빵을먹던제가 야식만줄였어요.
첫날운동은 진짜 너무너무힘들지만 성공억지로성공했구요2주동안 딱 하루빼고 다했습니다.태어나서처음으로 이렇게운동해봐요ㅋㅋ일주일동안은 몸무게변화는없었구요 1-2키로가왔다갔다했습니다.그런데 점점 몸에변화가왔어요.
옆구리도조금빠지고 셀룰라이트가많았던허벅지가 점점없어지기시작했구요 저희남편과딸들이 딱알아보더라구요..그리고8일째되는날69.2키로였구요 그리고몸무게안재고있었다가 2주인 오늘..
67.4키로였습니다.
2주동안 만보걷기랑 옆구리운동만해서 5키로감량했구요...전 심한우울증이라 약을안먹으면안됐는데 매일 거의못자고 새벽동틀무렵잠들었던제가 새벽1시쯤되면 잠이쏟아지고 정상적인생활이 시작되었어요.
약먹고 추가로또수면제를먹던제가수면제도안먹은지일주일째네요.그리고 목디스크가있던전 항상 몸도무거웠고 목어깨가아프고 목이 심하게아플땐 눈이빠질듯한통증까지있었는데 많이좋아졌어요.
지금까지2주후기였지만 앞으로조열심히해서 살빼는집중보다는건강생각하면서하고 살을빼야겠습니다.
도움주신 땅끄부부님 정말감사합니다
김순남 : 에궁 댓글이 가지않아요
박병문 : 땅끄부부
키키베리 : 8월13일
김태용 : 안녕하세요 땅끄부부님 혹시 이 운동 하면서 식단도 조절해야하나요 답변 부탁드려요..
정란 : 오늘도 땀 쭉쭉 빼면서 만보 완료입니다~~♡♡
고순희 : 넘넘좋아요~^
김경숙 : 제가 48세인데 살이 다른 사람 보다 잘안빠져요
동작도 재대로 따라하고했는데
왜그런건가요??
좀 알려주셔요
임경숙 : 와우~^^ 끝까지 따라했어요.
감사합니다 ~
이수연 : 8/13 o 74

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