하체비만 요가

페이지 정보

profile_image
작성자뭘봐 조회 8회 작성일 2020-09-18 20:16:53 댓글 0

본문

[EN/CH]하체비만 탈출 첫번째는 골반교정! 저녁에도 아침같은 다리 완성 (Lower Body Stretching, 다노레전드 스트레칭, 골반교정 스트레칭) ㅣ 다노티비

안녕하세요, 다노언니 제시예요

늘 하체고민이 많았던 제가 가장 중요하게 생각하고,
지금까지도 꾸준히 해오고 있는 골반교정 스트레칭!

책,인터넷에 나와 있는 골반교정 관련 스트레칭은 다~ 따라해본 제가
가장 시원하고 효과가 좋았던 동작들만 모아 [다노 레전드 스트레칭]을 만들어봤어요:D

매일매일 따라해서 저녁에도 아침같은 다리만들기! 함께해보아요♥

#스트레칭 #다이어트 #하체운동


☺︎다노TV 는 어떤 채널인가요?
다노TV는 70kg에서 50kg으로 20kg 감량한 다노언니 제시의 감량비법과 놀고, 먹고, 운동하는 일상을 담은 채널이에요 :) 그리고 홈트레이닝 운동영상, 헬스장 운동기구 사용법 , 하체비만과 상체비만에 도움이 되는 올바른 정보를 전달해드린답니다. 언제나 여러분들의 다이어트를 응원할게요!


✓제시의 운동공간이자 하체비만 전문센터 '다노핏' : http://goo.gl/qVu0RE
✓제시가 관리할 때 먹는 식단 80%는 '다노샵' 에서 : http://goo.gl/B0mTWL
✓제시의 1:1 온라인 퍼스널 트레이닝 프로그램 '마이다노' : http://goo.gl/wJxPSN


♥︎다른 채널에서도 예뻐지는 정보를 받아보세요 :)
다노 블로그 http://blog.naver.com/dagymdieting
다노 공식페이지 http://dano.me
다노 인스타그램 https://www.instagram.com/dano.fit/
다노 페이스북 : https://www.facebook.com/dietnote/


✌︎ 이마트 추천템 , 편의점 추천템 등 다이어트 일상 팁 보러가기
https://goo.gl/iqtvzW

✌︎ 하루에 10분, 골반교정 영상으로 하체비만 바로 잡기
https://goo.gl/ndlS24

✌︎ 헬스장 다이어트 운동영상 보러가기
https://goo.gl/SA7eMY

✌︎ 2주에 6kg 빼는 비법은? 다이어트 궁금증 풀러 가기
https://goo.gl/TYi1yy

✌︎ 홈트레이닝 10분 운동 모음
https://goo.gl/UssqsG

✌︎ 다이어트 비포애프터 자극영상 모음
https://goo.gl/dTRIyz



Copyright ⓒ DANO TV All Rights Reserved.
해당 영상의 저작권은 DANO TV 에 있습니다. 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 허가 없이 변경/배포는 불가합니다.
DanoTV : 무료 다노앱으로 스트레칭 습관 기록하기!
아래 링크를 통해서 다노앱 다운 받고, 습관탭에 들어가보면 다노 레전드 스트레칭 영상이 똬! 보일 거예요.
https://bit.ly/3hlSwD2

유튜브 보면서 따라하셨던 것처럼 다노앱에서 다노 레전드 스트레칭 클릭하고 따라하면
다노샵에서 사용할 수 있는 포인트가 차곡차곡 쌓인답니다!
운동도 하고, 다노 포인트도 꼭 데려가세요
오젤리젤리 : 스트레칭 일지 기록
09-18 / 1750
문자통역사 : 3:51
요 동작을 어찌 해야하는지 잘 모르겠어요ㅠㅠ 최대한 허리와 맞붙이려고 하면서 다리를 가슴 옆에 두면 들린 다리 엉덩이가 붕 뜨고... 뭔가 자세가 저렇게 안 나와요ㅠㅜㅠ 일단 허벅지가 바닥에 저렇게 깨끗하게 딱 붙는 것두 아니고요ㅠㅡㅠ
Jina Lee : 언니 혹시 그거 알아요?
15:44에서 3초 먼저 끝난거?
Ina Youn : 꾸준히 하는 나 대단하다!!! 칭찬해!!!
9/17
갱mando : 오늘부터 맨날 한다 안오면 불러주라..
9.17 ㅇ
9.18
9.19
9.20
9.21
9.22
9.23
9.24
태윤 : 곧 조회수 천만 레전드,,, 적어도 100뷰는 내가 만들었다 이제 이거 없으면 꿀잠 불가능
정현 : 이거 진짜 너무 좋아요 ㅠㅠ 오늘 많이 걸어서 붓기도 했고 무엇보다 발목 종아리 쪽이 좀 아팠는데 이거 하구나니까 신기하게 하나도 안 아프네요 ... 그리구 다른 영상들에는 잘 없는 처음보는 동작들이 많아서 더 자주 하게 될거 같습니당 ... !
겅부벌레 : 0:37 빠른시작!!
숨스중_大吹打 : 종아리 엄청 심각하게 붓던데 잘못된건가요?ㅠㅠ (2일차 입니다 !!

특급 하체비만 스트레칭! 허벅지 안쪽살 빼기에 효과적인 데일리 스트레칭

특급 하체비만 스트레칭! 허벅지 안쪽살 빼기에 효과적인 데일리 스트레칭

매일 운동 후에 하면 좋은 스트레칭공유합니다 ^^
꾸준히 연습해보세요!
다혜 : 처음꺼...하려다가 자세를 잡았는데 발목이 아파서 울었는데 병원가보니까 인데 늘어났데요 .....힝
I H : 마지막 대박...... 정말 어떻게 이런 스트레칭을.......
이지원 : 제가 이렇게 뻣뻣한지 몰랐어요..
마카롱카롱 : 하체비만때문에 죽고싶어요 진짜 다 갠찮은데 안쪽살이 너무너무 심해요 . 승마살이나 앞벅지 있어도 그냥 안쪽살때매 미치겠어요 와이드 바지 큰걸입어도 안쪽만 진짜 볼록 하니까 4개월동안 식단관리하면서 살뺏는데 허벅지 안쪽만 그대로에요 진짜 저 구원해주실 지방흡입 협찬이나트레이너분 구해요 너무 너무 우울해서 죽고싶어요 ㅠㅠㅠ 엉엉
Ahyun Moon : 특급이라 그런가....ㅠㅠ 많이 뻣뻣한가봐요오..
단비 : 2:47
케이 : 두번째 어떻게 하져 뒷다리가 자꾸 바깥쪽으로 휘고 겁나리 아프다
어쩌라고 : 스트레칭 도움이 되나요 ㅠㅠㅠ왤케 전 티가 안나죠 ㅠㅠ?
아포쓰네스코 : 같은 몸인데 난 뭐지
내가 지금 뭘 하는 건가 싶다 자괴감도 안 들고 어이가 없다 ㅎㅎ
서영경2 : 하는데 너무 신박한(?)아픔을 느꼈어요...다하니까 근육이 다 풀어져서 살이..출렁거리네요ㅋㅋ

ENG) 상하체불균형 : 하체비만 운동법 I Leg fat burning workout and stretch

#legfatburningworkout
#하체비만다이어트
#하체비만스트레칭
힙으뜸 : 버금이들 저 왔어요
하체불균형이나 하체에 살이 몰려있는 경우 하체 근육을 전체 골고루 사용해주면서 순환을 높이는 것과 스트레칭이 중요한데요!
이번 컨텐츠는 허벅지, 엉덩이, 복부(코어), 유산소동작 섞어서 진행 후 스트레칭까지 포함해서 루틴을 만들어봤어요! 매일 해도 됩니다!!! 운동 후반부에 루틴으로 넣어서 진행해주세요^^* 매일 유산소 1시간씩 진행했던 분들은 하체루틴으로 운동 진행하고 유산소 30분만 추가로 진행해주셔도 좋을 거 같아요:D
Hi Cindy : 9월동안 7회는 해봅시다
9/14 1회차
9/17 2회차
지영 : 한달전엔 와 죽겠네? 근데 또 있네(욕) 이렇게 끝났는데 이제는 와 죽겠네? 어라 끝이네? 이러고 끝나요
EVE KIM : 이거 하면서 진짜 땀이 뻘뻘나네요..!
헬스 자제하는 기간 동안 격일로 해야겠어요
좋은 영상 감사합니다

2020/9/13
2020/9/16
김혜미 : 허리디스크와 무릎이 아픈사람입니다.ㅜㅜ무릎안아픈 하체 운동이 있을까요?
서상사 : 진짜 언니 존경해요.... 진짜 이거 맨날해야겠어요 코로나로 나약해진 제자신을 돌이켜보며... 다시 운동시작합니다 ㅠㅠㅠㅠ 언니 붙잡아주실꺼죠 ㅠㅠㅠㅠㅠ
이신숙 : 안녕하세요~집에서하는 유산소는 어떤것이잇을가요?스트레칭 하고 이런영상들따라서 운동을하는데 오히려 엄청난살들이 근육으로되지않을가 걱정이에요 ㅠ
징뉴 : 9/7 ⭕
miny k : 8/31
9/1
9/6
9/8
알수없음 : 하체운동 말고도 전신 유산소로도 괜찮은것같아요 ㅋㅋㅋ; 숨 헐떡거리고 땀 미쳐요!

... 

#하체비만 요가

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 1,907건 1 페이지
게시물 검색
Copyright © www.dokuri.co.kr. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz