산후관리프로그램

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작성자21세기톰 조회 12회 작성일 2020-09-18 16:21:24 댓글 0

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[슬기로운 체형관리] 산후 체형관리-출산 후 빠른회복의 비밀!!!

체형교정만 13년! 김수연 원장이 알려주는
“산후 체형관리-출산 후 빠른회복의 비밀"
연예인들은 출산 후에도 쉽게 다이어트에 성공하던데
그 비밀은? 출산 후 언제부터 운동을 시작해도 될까요?
몰랐던 출산 후 빠른 회복의 비밀!

#슬기로운 체형관리
seo love : 선생님 좋은 정보 감사해요 전 셋째 인데도 터울이 있어 다 잊어버려 이것저것 찾아보네요 ㅋㅋ 감사합니다~^^
하줌티비 : 너어무 공감해요 첫애낳고 조리원도 안갓엇고 3일만에 애기데리고 집왓는데 거진 일주일도 안되서 부터 친정엄마 추천으로 배에 힘주기 운동? 허리 곧게펴서 쭉 펴는 그런 스트레칭류 운동 해서 배는 정말 그냥 완전 애낳기전으로 완벽히 돌아왓고 살도 모유수유 하면서 그냥 삼시세끼 밥먹으니 천천히 빠지다 백일쯤에는 임신전보다 더 많이 빠졋엇어요 너무 애낳고 누워만 잇어라 하는게 더 안좋은거같아요
김첼로 : 좋은 정보 감사합니다. 선생님 사용하시는 의자에 교정방석? 정보 알수있을까요?
이의정 : 수술후 다음날부터 걷기
아프지 않은 운동 다해도 됨
ᄋ무무 : 확실히 첫째때 애낳고 바로 애기 수유하러 신생아실 걸어가고 적당히먹고 모유수유하니 살은 진짜 잘빠졌었어용....
Super Nova : 한가지 물어볼게있네요~NFSD로 만기자연분만했던 여자가 평소에 운동도 안했다면 출산후 1주일만에 임신전몸매로 돌아간다는게 가능한가요~?!
mo mo : 왜 이 영상을 이제 봤을까요! 출산 13일차인데 너무 고생했어요. 앞으로 빠르고 건강한 회복을 위해서 더 노력해야겠어요.
Eunji Kirchner : 독일에 살고 있는데 여기 사람들은 출산하고 거의 똑같이 생활합니다 특히 자연분만 한 산모들은요
여긴 산후조리원도 없고요
약간의 휴식은 했지만 설거지 청소 밖에서 걷기 거의 평소와 같이 했는데 2주만에 10키로가 빠졌습니다
임신하고선 15키로가 쪘었구요
김화정 : 의사분 유튜브에서 나오지 마세요 재수 없어요
아임꾸몽 : 자연분만 4일차인데 분만하고 바로 움직였어요. 3일 입원하는 동안 스트레칭하고 붓기빠지는 운동 침대위에서 가볍게했는데 4일차부터 붓기가 정말 싹빠졌습니다. 회음부는 아직 회복중이지만 매일 1키로씩 감량중이에요. 조리원에서도 낮에 시간많으니까 스트레칭 계속하세요!

출산 후 다이어트 ⏱️골든타임 알고 계신가요? 출산 후 붓기 꿀팁오랜 부종은 살이 됩니다❗️❗️

안녕하세요 닥터스키니 최보윤입니다

임신을 계획 중인 여성분들, 그리고 임신 중인 여성분들이 많이 하시는 걱정이, 임신하고 원래 몸매로 돌아올 수 있을까요? 임신하고 살 다 안 빠지면 어떻게요? 튼 살 생기고 살이 다 늘어진다고 하던데, 걱정이에요..라고 말씀들을 하십니다. 저도 출산을 앞두고 배는 점점 불어나고, 살은 찌는데, 다 돌아올 수 있을까 막연한 두려움과 걱정이 컸었는데요, 저는,, 임신하고 20kg이라는 엄청난 체중 증가와 또 출산 후 빠른 체형 회복을 다 경험해보았습니다.

출산 후 다이어트의 노하우를 조금 더 현실적으로 알려드릴 수 있을 것 같은데요, 출산 후 다이어트는 식단, 운동, 부종, 탄력관리 등 여러 가지 측면에서 설명드릴 것이 많은데요

오늘은, 그중에서 출산 후 골든타임 때 절대 놓쳐서는 안되는, 출산 후 부종관리에 대해 말씀드릴까 합니다.

많이들 궁금하셨죠?


모두들 예뻐질 준비 되셨나요? ✨


질문사항은 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다

몸과 마음이 건강해지는 그날까지 오늘도 파이팅하겠습니다

오늘 영상도 시청해주셔서 감사합니다!



#출산후다이어트 #출산후부종관리 #출산후처진뱃살 #다리부종 #산후체형관리 #닥터스키니 #닥터스키니의원 #최보윤원장
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ღ인스타그램 : https://www.instagram.com/drskinny1/
ღ닥터스키니 카톡상담 : https://pf.kakao.com/_lFDxlj
ღ블로그 : https://blog.naver.com/doctorskinny
ღ홈페이지 : http://drskinny.co.kr/
잠퉁이 : 정형외과에서 하는 체외충격파도 이거랑같은건가요?
별이좋아 : 결국은 시술받으라는거네 뭐냐?
김혜정 : 어디가면받을수있는시술인가요?
방매력 : 출산한지 5개월지났는데 진짜 나머지5kg가 안빠져요ㅠㅠ 엉덩이도 전보다 많이커진거같고 허벅지도 두꺼워진거 같구요ㅠ 특히 복부ㅠㅠ 제왕절개해서 그런지 아직 임신4ㅡ5개월 배 같아요 지금이라도 뺄수 있을까요?
7하는여자 : 저레이저시술은 어디서받을수있는건가요?
소공녀LittlePrincess : 이걸 1년 전에 알았더라면 이렇게 살이 되진 않았을텐데... 골든타임이 이미 지났으면 어쩌죠?
안죤 : 결국 병원가서 돈내고 체외충격파를 받으라는거네요.....
유혜림 : 출산하고일주일째인데ㅠ 아기몸무게도안빠졋어요;;; 마사지계속받고있는데 부종이무지심해서 안빠지는거같다고하네요ㅠㅋ정말부종때문일까요?
꼬넹이 : 출산후 붓기 빼는거 엄청~~~중요⭐⭐⭐함!!!! 아기몸무게랑 붓기만 잘빼도 거의 3분의2는 살이 빠졌다고보면 됨.저는 붓기빼는 혈마사지 받아서 효과를 보았는데 고주파도있군요
박지은 : 고주파도 출산후 산모가 해도 될까요?

산후풍을 막는 산후조리 방법

☀︎ 자연분만과 제왕절개에 상관없이 꼭 필요한 산후조리에 관한 내용입니다. 산후풍을 막는건 신체적인것 뿐만 아니라 심리적인 정서적인 문제도 포함이니 영상끝까지 보시고 도움 받으세요^^
1. 문의 : https://loggialab.channel.io
순풍맘을 위한 임신, 출산 필수템 https://loggialab.kr/
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#산후조리 #산후풍 #산후풍예방
Catherine Back : 안녕하세요. 도움되는 영상 감사합니다~ 출산후 언제부터 치과치료가 가능한가요? 가족중에 산후 치풍이 든 가족이 있어서요..ㅠㅠ 교정중인 막달 임산부인데 산후 언제쯤 방문하면 산후풍을 조심할수있을때일까요? 치과가면 바람도 쐬고, 물도 나오는 기계를 쓰는 치료를 하게되어서요.
태김휘 : 지금 출산 10일째인데 자꾸 식은땀이 나요~ 이건 무슨 증상일까요?
minyoung lee : 1. 출산 후 최소 100일까진 산모 건강 먼저 챙기기
2. 미역국은 하루 1끼면 충분
3. 천연 유래 비타민B, C, 마그네슘 챙겨먹기
4. 적정체온 유지 : 한여름에 굳이 땀 낼 필요없이 보온만 유지
5. 긴장 해소 : 수면 위해서라도 근육 이완과 명상, 스트레스 관리
Eunah Hwang, Pianist : 안녕하세요! 막달출산교실 기억하시죠?
덕분에 아가 잘 출산한지 6일차예요~
여름이라서 너무 춥지/덥지 않게가 힘드네요;; 조리원 방에 있는 에어컨을 틀게되니 아무래도 겨울수면양말 긴팔잠옷 챙겨입게되고,
산후라 계속 흘리는 식은땀이 있어
안그래도 더운데,
어디까지 옷을 허용해도 되는지 모르겠네요ㅜ
춥지 않다면 수면양말 없이, 반팔 잠옷 입고 자도 될까요?
ᅳ마미마미17 : 로지아님 항상 영상 감사히 잘 보고있습니다!^^ 저는 현재 37주이고 해외살고 있는데 제발 답변 꼭 부탁드려요!ㅠㅠ
저는 임신기간내내 종합비타민 엘레비트 먹고있고(마그네슘100mg, 비타민C 85mg, 철분 60mg,칼슘125mg, 비타민B는1.2.3.등 조금씩 들어있어요) 피검사에서 부족하다는 말을 아직은 못들어서 그냥 저것만 먹고있습니다~

궁금한것은 출산후 모유수유중에도 먹을 종합비타민 미리 사놨는데, 여기 수유용 에레비트 성분표엔 비타민C는 60mg,철분 9mg,칼슘120 mg, 비타민B1.2.3.5등 조금씩 들어가 있고, 마그네슘은 안들어 가있습니다!
제가 임당이 있어서 지금 식이로 혈당 관리 중이고 출산 후에도 혈당이 가장 신경 쓰이는데,, 말씀중에 철분, 칼슘과 마그네슘 섭취가 혈당에 좋다고 하시는데..(전혀몰랐어요 ㅠㅠ)
저 종합영양제 말고도 추가로 어떤 영양제를 먹어야할까요? (따로 비타민D 2000IU, 오메가3도 먹고 있습니다!)

비타민B,C,철분,칼슘,마그네슘등등 권장 섭취량 좀 알려주실 수 있을까요?혈당 관리에 특히 도움이 되는거는 뭘까요?

긴 글 읽어 주셔서 진심으로 감사드리고 해외에서도 이렇게 유익한 영상들 보게 해주셔서 고맙습니다! ㅠㅠ
Rim Rim : 갑상선 저하증인데 조리원에서 매끼 미역국이 나오는데 한끼만먹고 다 먹지않는게 좋은거죠??
홍모닝 : 이제 100일인데 이제 보았네요 ㅠㅠ 진작 봤으면 좋았을걸 흑흑
신현주 : 내복입는거는 40일 정도만 입어도 되는건가욤...??
Chan mi Seo : 비타민 B기 성분이 엄청 많은데 콤플렉스로 종합으로 들어있는거 먹어야할까요 아님 B1 이나 B6 이렇게 다는 아니여도 B의 몇부분만 섭취해도되나요?!
Chan mi Seo : 비타민 c 천연제품으로 먹으라고했는데 제품 추천 해줄수잇나여?!

... 

#산후관리프로그램

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